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Seis formas en que su dieta puede ayudarlo a evitar la enfermedad de Alzheimer

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Estos alimentos y formas de comer tienen un historial comprobado de lucha contra las enfermedades degenerativas del cerebro.

Quédese con las grasas insaturadas como las que se encuentran en el aceite de oliva y las nueces, las grasas saturadas pueden ser perjudiciales para el funcionamiento cognitivo y la memoria.

La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral degenerativo devastador que conduce a problemas de memoria, cognición y capacidad mental en general. La enfermedad es la forma más común de demencia. representando del 60 al 80 por ciento de todos los casos En América. Una de cada nueve personas mayores de 65 años vive actualmente con la enfermedad de Alzheimer y hasta una de cada tres personas mayores muere con algún tipo de demencia.

Sin embargo, el aspecto más preocupante es cómo la enfermedad afecta a sus víctimas. Sus primeros signos son inocuos, una palabra, rostro o nombre olvidados, pero luego se convierte lentamente en la pérdida de la historia personal y culmina en una completa impotencia y la necesidad de atención a tiempo completo.

Haga clic aquí para ver 6 formas en que su dieta puede ayudarlo a evitar la enfermedad de Alzheimer Presentación de diapositivas

Si un individuo desarrolla la enfermedad de Alzheimer está en gran parte fuera de su control; los indicadores más confiables son su edad, su historial familiar y su genética. Dicho esto, el Alzheimer sigue siendo, sobre todo, una enfermedad de la mente. Por lo tanto, construir una dieta alrededor alimentos que han demostrado ser beneficiosos para el cerebro es una forma de combatirlo de forma proactiva.

La comunidad médica está luchando febrilmente para descubrir los orígenes de esta misteriosa y mortal enfermedad, y nuevas investigaciones continúan fluyendo desde universidades y hospitales de investigación. Un estudio de 2015 de 923 sujetos entre 58 y 98 años encontraron que los sujetos que seguían una dieta rica en verduras de hoja verde, bayas, pescado, cereales integrales y aceite de oliva, y que también era baja en carnes rojas, queso, mantequilla y comida rápida. alimentos, tenían tasas más bajas de desarrollar Alzheimer.

Aquí hay una lista de seis formas en que su dieta puede ayudarlo a evitar la enfermedad de Alzheimer.


La dieta MIND: 10 alimentos que combaten el Alzheimer (y 5 que evitar)

Los médicos llevan años diciendo que lo que comes puede afectar la salud de tu corazón. Ahora existe una creciente evidencia de que lo mismo ocurre con su cerebro.

Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago muestra que un plan de dieta que desarrollaron, apropiadamente llamado dieta MIND, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 53 por ciento.

Incluso aquellos que no se apegaron perfectamente a la dieta pero la siguieron "moderadamente bien" redujeron su riesgo de Alzheimer en aproximadamente un tercio.

La dieta parece ser sólo uno de "muchos factores que influyen en quién contrae la enfermedad", dijo la epidemióloga nutricional Martha Clare Morris, PhD, autora principal del estudio de dieta MIND. La genética y otros factores como el tabaquismo, el ejercicio y la educación también influyen. Pero la dieta MIND ayudó a reducir la tasa de deterioro cognitivo y a proteger contra el Alzheimer independientemente de otros factores de riesgo.

El estudio, publicado en la revista Alzheimer's & amp Dementia, analizó a más de 900 personas entre las edades de 58 y 98 que completaron cuestionarios de alimentos y se sometieron a pruebas neurológicas repetidas. Encontró que los participantes cuyas dietas siguieron más de cerca las recomendaciones de MIND tenían un nivel de función cognitiva equivalente a una persona 7.5 años más joven.

La dieta MIND divide sus recomendaciones en 10 "grupos de alimentos saludables para el cerebro" que una persona debe comer y cinco "grupos de alimentos no saludables" que debe evitar.

Combina muchos elementos de otros dos planes de nutrición populares que han demostrado ser beneficiosos para la salud del corazón: la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión). (MIND significa Intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo).

Pero la dieta MIND también difiere de esos planes en algunas formas significativas y demostró ser más efectiva que cualquiera de ellos para reducir el riesgo de Alzheimer.


La dieta MIND: 10 alimentos que combaten el Alzheimer (y 5 que evitar)

Los médicos llevan años diciendo que lo que comes puede afectar la salud de tu corazón. Ahora existe una creciente evidencia de que lo mismo ocurre con su cerebro.

Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago muestra que un plan de dieta que desarrollaron, apropiadamente llamado dieta MIND, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 53 por ciento.

Incluso aquellos que no se apegaron a la dieta a la perfección pero la siguieron "moderadamente bien" redujeron su riesgo de Alzheimer en aproximadamente un tercio.

La dieta parece ser sólo uno de "muchos factores que influyen en quién contrae la enfermedad", dijo la epidemióloga nutricional Martha Clare Morris, PhD, autora principal del estudio de dieta MIND. La genética y otros factores como el tabaquismo, el ejercicio y la educación también influyen. Pero la dieta MIND ayudó a reducir la tasa de deterioro cognitivo y a proteger contra el Alzheimer independientemente de otros factores de riesgo.

El estudio, publicado en la revista Alzheimer's & amp Dementia, analizó a más de 900 personas entre las edades de 58 y 98 que completaron cuestionarios de alimentos y se sometieron a pruebas neurológicas repetidas. Encontró que los participantes cuyas dietas siguieron más de cerca las recomendaciones de MIND tenían un nivel de función cognitiva equivalente a una persona 7.5 años más joven.

La dieta MIND divide sus recomendaciones en 10 "grupos de alimentos saludables para el cerebro" que una persona debe comer y cinco "grupos de alimentos no saludables" que debe evitar.

Combina muchos elementos de otros dos planes de nutrición populares que han demostrado ser beneficiosos para la salud del corazón: la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión). (MIND significa Intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo).

Pero la dieta MIND también difiere de esos planes en algunas formas significativas y demostró ser más efectiva que cualquiera de ellos para reducir el riesgo de Alzheimer.


La dieta MIND: 10 alimentos que combaten el Alzheimer (y 5 que evitar)

Los médicos llevan años diciendo que lo que comes puede afectar la salud de tu corazón. Ahora existe una creciente evidencia de que lo mismo ocurre con su cerebro.

Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago muestra que un plan de dieta que desarrollaron, apropiadamente llamado dieta MIND, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 53 por ciento.

Incluso aquellos que no se apegaron perfectamente a la dieta pero la siguieron "moderadamente bien" redujeron su riesgo de Alzheimer en aproximadamente un tercio.

La dieta parece ser sólo uno de "los muchos factores que influyen en quién contrae la enfermedad", dijo la epidemióloga nutricional Martha Clare Morris, PhD, autora principal del estudio de dieta MIND. La genética y otros factores como el tabaquismo, el ejercicio y la educación también influyen. Pero la dieta MIND ayudó a reducir la tasa de deterioro cognitivo y a proteger contra el Alzheimer independientemente de otros factores de riesgo.

El estudio, publicado en la revista Alzheimer's & amp Dementia, analizó a más de 900 personas entre las edades de 58 y 98 que completaron cuestionarios de alimentos y se sometieron a pruebas neurológicas repetidas. Encontró que los participantes cuyas dietas siguieron más de cerca las recomendaciones de MIND tenían un nivel de función cognitiva equivalente a una persona 7.5 años más joven.

La dieta MIND divide sus recomendaciones en 10 "grupos de alimentos saludables para el cerebro" que una persona debe comer y cinco "grupos de alimentos no saludables" que debe evitar.

Combina muchos elementos de otros dos planes de nutrición populares que han demostrado ser beneficiosos para la salud del corazón: la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión). (MIND significa Intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo).

Pero la dieta MIND también difiere de esos planes en algunas formas significativas y demostró ser más efectiva que cualquiera de ellos para reducir el riesgo de Alzheimer.


La dieta MIND: 10 alimentos que combaten el Alzheimer (y 5 que evitar)

Los médicos llevan años diciendo que lo que comes puede afectar la salud de tu corazón. Ahora existe una creciente evidencia de que lo mismo ocurre con su cerebro.

Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago muestra que un plan de dieta que desarrollaron, apropiadamente llamado dieta MIND, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 53 por ciento.

Incluso aquellos que no se apegaron a la dieta a la perfección pero la siguieron "moderadamente bien" redujeron su riesgo de Alzheimer en aproximadamente un tercio.

La dieta parece ser sólo uno de "los muchos factores que influyen en quién contrae la enfermedad", dijo la epidemióloga nutricional Martha Clare Morris, PhD, autora principal del estudio de dieta MIND. La genética y otros factores como el tabaquismo, el ejercicio y la educación también influyen. Pero la dieta MIND ayudó a reducir la tasa de deterioro cognitivo y a proteger contra el Alzheimer independientemente de otros factores de riesgo.

El estudio, publicado en la revista Alzheimer's & amp Dementia, analizó a más de 900 personas de entre 58 y 98 años que completaron cuestionarios sobre alimentos y se sometieron a pruebas neurológicas repetidas. Encontró que los participantes cuyas dietas siguieron más de cerca las recomendaciones de MIND tenían un nivel de función cognitiva equivalente a una persona 7.5 años más joven.

La dieta MIND divide sus recomendaciones en 10 "grupos de alimentos saludables para el cerebro" que una persona debe comer y cinco "grupos de alimentos no saludables" que debe evitar.

Combina muchos elementos de otros dos planes de nutrición populares que han demostrado ser beneficiosos para la salud del corazón: la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión). (MIND significa Intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo).

Pero la dieta MIND también difiere de esos planes en algunas formas significativas y demostró ser más efectiva que cualquiera de ellos para reducir el riesgo de Alzheimer.


La dieta MIND: 10 alimentos que combaten el Alzheimer (y 5 que evitar)

Los médicos llevan años diciendo que lo que comes puede afectar la salud de tu corazón. Ahora existe una creciente evidencia de que lo mismo ocurre con su cerebro.

Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago muestra que un plan de dieta que desarrollaron, apropiadamente llamado dieta MIND, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 53 por ciento.

Incluso aquellos que no se apegaron perfectamente a la dieta pero la siguieron "moderadamente bien" redujeron su riesgo de Alzheimer en aproximadamente un tercio.

La dieta parece ser sólo uno de "los muchos factores que influyen en quién contrae la enfermedad", dijo la epidemióloga nutricional Martha Clare Morris, PhD, autora principal del estudio de dieta MIND. La genética y otros factores como el tabaquismo, el ejercicio y la educación también influyen. Pero la dieta MIND ayudó a reducir la tasa de deterioro cognitivo y a proteger contra el Alzheimer independientemente de otros factores de riesgo.

El estudio, publicado en la revista Alzheimer's & amp Dementia, analizó a más de 900 personas entre las edades de 58 y 98 que completaron cuestionarios de alimentos y se sometieron a pruebas neurológicas repetidas. Encontró que los participantes cuyas dietas siguieron más de cerca las recomendaciones de MIND tenían un nivel de función cognitiva equivalente a una persona 7.5 años más joven.

La dieta MIND divide sus recomendaciones en 10 "grupos de alimentos saludables para el cerebro" que una persona debe comer y cinco "grupos de alimentos no saludables" que debe evitar.

Combina muchos elementos de otros dos planes de nutrición populares que han demostrado ser beneficiosos para la salud del corazón: la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión). (MIND significa Intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo).

Pero la dieta MIND también difiere de esos planes en algunas formas significativas y demostró ser más efectiva que cualquiera de ellos para reducir el riesgo de Alzheimer.


La dieta MIND: 10 alimentos que combaten el Alzheimer (y 5 que evitar)

Los médicos llevan años diciendo que lo que comes puede afectar la salud de tu corazón. Ahora existe una creciente evidencia de que lo mismo ocurre con su cerebro.

Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago muestra que un plan de dieta que desarrollaron, apropiadamente llamado dieta MIND, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 53 por ciento.

Incluso aquellos que no se apegaron a la dieta a la perfección pero la siguieron "moderadamente bien" redujeron su riesgo de Alzheimer en aproximadamente un tercio.

La dieta parece ser sólo uno de "los muchos factores que influyen en quién contrae la enfermedad", dijo la epidemióloga nutricional Martha Clare Morris, PhD, autora principal del estudio de dieta MIND. La genética y otros factores como el tabaquismo, el ejercicio y la educación también influyen. Pero la dieta MIND ayudó a reducir la tasa de deterioro cognitivo y a proteger contra el Alzheimer independientemente de otros factores de riesgo.

El estudio, publicado en la revista Alzheimer's & amp Dementia, analizó a más de 900 personas entre las edades de 58 y 98 que completaron cuestionarios de alimentos y se sometieron a pruebas neurológicas repetidas. Encontró que los participantes cuyas dietas siguieron más de cerca las recomendaciones de MIND tenían un nivel de función cognitiva equivalente a una persona 7.5 años más joven.

La dieta MIND divide sus recomendaciones en 10 "grupos de alimentos saludables para el cerebro" que una persona debe comer y cinco "grupos de alimentos no saludables" que debe evitar.

Combina muchos elementos de otros dos planes de nutrición populares que han demostrado ser beneficiosos para la salud del corazón: la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión). (MIND significa Intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo).

Pero la dieta MIND también difiere de esos planes en algunas formas significativas y demostró ser más efectiva que cualquiera de ellos para reducir el riesgo de Alzheimer.


La dieta MIND: 10 alimentos que combaten el Alzheimer (y 5 que evitar)

Los médicos llevan años diciendo que lo que comes puede afectar la salud de tu corazón. Ahora existe una creciente evidencia de que lo mismo ocurre con su cerebro.

Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago muestra que un plan de dieta que desarrollaron, apropiadamente llamado dieta MIND, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 53 por ciento.

Incluso aquellos que no se apegaron a la dieta a la perfección pero la siguieron "moderadamente bien" redujeron su riesgo de Alzheimer en aproximadamente un tercio.

La dieta parece ser sólo uno de "muchos factores que influyen en quién contrae la enfermedad", dijo la epidemióloga nutricional Martha Clare Morris, PhD, autora principal del estudio de dieta MIND. La genética y otros factores como el tabaquismo, el ejercicio y la educación también influyen. Pero la dieta MIND ayudó a reducir la tasa de deterioro cognitivo y a proteger contra el Alzheimer independientemente de otros factores de riesgo.

El estudio, publicado en la revista Alzheimer's & amp Dementia, analizó a más de 900 personas entre las edades de 58 y 98 que completaron cuestionarios de alimentos y se sometieron a pruebas neurológicas repetidas. Encontró que los participantes cuyas dietas siguieron más de cerca las recomendaciones de MIND tenían un nivel de función cognitiva equivalente a una persona 7.5 años más joven.

La dieta MIND divide sus recomendaciones en 10 "grupos de alimentos saludables para el cerebro" que una persona debe comer y cinco "grupos de alimentos no saludables" que debe evitar.

Combina muchos elementos de otros dos planes de nutrición populares que han demostrado ser beneficiosos para la salud del corazón: la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión). (MIND significa Intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo).

Pero la dieta MIND también se diferencia de esos planes en algunos aspectos importantes y demostró ser más eficaz que cualquiera de ellos para reducir el riesgo de Alzheimer.


La dieta MIND: 10 alimentos que combaten el Alzheimer (y 5 que evitar)

Los médicos llevan años diciendo que lo que comes puede afectar la salud de tu corazón. Ahora existe una creciente evidencia de que lo mismo ocurre con su cerebro.

Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago muestra que un plan de dieta que desarrollaron, apropiadamente llamado dieta MIND, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 53 por ciento.

Incluso aquellos que no se apegaron perfectamente a la dieta pero la siguieron "moderadamente bien" redujeron su riesgo de Alzheimer en aproximadamente un tercio.

La dieta parece ser sólo uno de "muchos factores que influyen en quién contrae la enfermedad", dijo la epidemióloga nutricional Martha Clare Morris, PhD, autora principal del estudio de dieta MIND. La genética y otros factores como el tabaquismo, el ejercicio y la educación también influyen. Pero la dieta MIND ayudó a reducir la tasa de deterioro cognitivo y a proteger contra el Alzheimer independientemente de otros factores de riesgo.

El estudio, publicado en la revista Alzheimer's & amp Dementia, analizó a más de 900 personas entre las edades de 58 y 98 que completaron cuestionarios de alimentos y se sometieron a pruebas neurológicas repetidas. Encontró que los participantes cuyas dietas siguieron más de cerca las recomendaciones de MIND tenían un nivel de función cognitiva equivalente a una persona 7.5 años más joven.

La dieta MIND divide sus recomendaciones en 10 "grupos de alimentos saludables para el cerebro" que una persona debe comer y cinco "grupos de alimentos no saludables" que debe evitar.

Combina muchos elementos de otros dos planes de nutrición populares que han demostrado ser beneficiosos para la salud del corazón: la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión). (MIND significa Intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo).

Pero la dieta MIND también difiere de esos planes en algunas formas significativas y demostró ser más efectiva que cualquiera de ellos para reducir el riesgo de Alzheimer.


La dieta MIND: 10 alimentos que combaten el Alzheimer (y 5 que evitar)

Los médicos llevan años diciendo que lo que comes puede afectar la salud de tu corazón. Ahora existe una creciente evidencia de que lo mismo ocurre con su cerebro.

Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago muestra que un plan de dieta que desarrollaron, apropiadamente llamado dieta MIND, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 53 por ciento.

Incluso aquellos que no se apegaron a la dieta a la perfección pero la siguieron "moderadamente bien" redujeron su riesgo de Alzheimer en aproximadamente un tercio.

La dieta parece ser sólo uno de "muchos factores que influyen en quién contrae la enfermedad", dijo la epidemióloga nutricional Martha Clare Morris, PhD, autora principal del estudio de dieta MIND. La genética y otros factores como el tabaquismo, el ejercicio y la educación también influyen. Pero la dieta MIND ayudó a reducir la tasa de deterioro cognitivo y a proteger contra el Alzheimer independientemente de otros factores de riesgo.

El estudio, publicado en la revista Alzheimer's & amp Dementia, analizó a más de 900 personas de entre 58 y 98 años que completaron cuestionarios sobre alimentos y se sometieron a pruebas neurológicas repetidas. Encontró que los participantes cuyas dietas siguieron más de cerca las recomendaciones de MIND tenían un nivel de función cognitiva equivalente a una persona 7.5 años más joven.

La dieta MIND divide sus recomendaciones en 10 "grupos de alimentos saludables para el cerebro" que una persona debe comer y cinco "grupos de alimentos no saludables" que debe evitar.

Combina muchos elementos de otros dos planes de nutrición populares que han demostrado ser beneficiosos para la salud del corazón: la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión). (MIND significa Intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo).

Pero la dieta MIND también difiere de esos planes en algunas formas significativas y demostró ser más efectiva que cualquiera de ellos para reducir el riesgo de Alzheimer.


La dieta MIND: 10 alimentos que combaten el Alzheimer (y 5 que evitar)

Los médicos llevan años diciendo que lo que comes puede afectar la salud de tu corazón. Ahora existe una creciente evidencia de que lo mismo ocurre con su cerebro.

Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago muestra que un plan de dieta que desarrollaron, apropiadamente llamado dieta MIND, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 53 por ciento.

Incluso aquellos que no se apegaron a la dieta a la perfección pero la siguieron "moderadamente bien" redujeron su riesgo de Alzheimer en aproximadamente un tercio.

La dieta parece ser sólo uno de "muchos factores que influyen en quién contrae la enfermedad", dijo la epidemióloga nutricional Martha Clare Morris, PhD, autora principal del estudio de dieta MIND. La genética y otros factores como el tabaquismo, el ejercicio y la educación también influyen. Pero la dieta MIND ayudó a disminuir la tasa de deterioro cognitivo y a proteger contra el Alzheimer independientemente de otros factores de riesgo.

El estudio, publicado en la revista Alzheimer's & amp Dementia, analizó a más de 900 personas entre las edades de 58 y 98 que completaron cuestionarios de alimentos y se sometieron a pruebas neurológicas repetidas. Encontró que los participantes cuyas dietas siguieron más de cerca las recomendaciones de MIND tenían un nivel de función cognitiva equivalente a una persona 7.5 años más joven.

La dieta MIND divide sus recomendaciones en 10 "grupos de alimentos saludables para el cerebro" que una persona debe comer y cinco "grupos de alimentos no saludables" que debe evitar.

Combina muchos elementos de otros dos planes de nutrición populares que han demostrado ser beneficiosos para la salud del corazón: la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión). (MIND significa Intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo).

Pero la dieta MIND también difiere de esos planes en algunas formas significativas y demostró ser más efectiva que cualquiera de ellos para reducir el riesgo de Alzheimer.